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    <title>なるほど！更年期＜更年期障害の総合情報サイト＞</title>
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    <updated>2008-07-20T15:01:03Z</updated>
    <subtitle>更年期障害、30代の若年性更年期障害、病院での治療、つらい症状を軽減する食べ物など、つらい更年期を前向きにとらえて快適にすごす工夫、更年期に関するさまざまな情報を集めてサイトをつくりました。更年期を過ごすあなたの毎日がすこしでも明るくなりますように・・・。</subtitle>
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    <title>コーヒー・アルコールや喫煙は控えめに</title>
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    <published>2006-06-11T05:11:09Z</published>
    <updated>2006-06-11T05:26:32Z</updated>
    
    <summary>コーヒーやアルコールは新陳代謝が活発になるため、ほてりや発汗を引き起こしやすくなります。 コーヒーに...</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="077 更年期−日常生活の心がけ" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.naruhodo-kounenki.com/">
        <![CDATA[<p><strong>コーヒー</strong>や<strong>アルコール</strong>は新陳代謝が活発になるため、ほてりや発汗を引き起こしやすくなります。</p>
<p>コーヒーには骨量を減らす作用もありますので要注意です。</p>

また<strong>喫煙</strong>は肺がんの原因ともなりますし、更年期障害を早めたり肌荒れのもとでもあります。

更年期障害の、ほてりや発汗の症状がひどいときは、コーヒーやアルコールは摂り過ぎないようにしましょう。
そして・・・禁煙をお勧めします。
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    <title>ホルモン補充療法(HRT)について</title>
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    <published>2006-06-11T05:31:55Z</published>
    <updated>2007-01-08T02:47:45Z</updated>
    
    <summary>更年期障害の治療方法で最も効果的と言われています。</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="079ホルモン補充療法(HRT)とは？" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.naruhodo-kounenki.com/">
        <![CDATA[<p><strong>ホルモン補充療法(HRT)</strong>は、更年期障害の治療方法で最も効果的と言われており、ホルモン剤を服用することによって不足している女性ホルモンを補う方法です。</p>
<p>ホルモン補充療法に使用するホルモン剤には大きく2種類あります。ひとつは卵胞ホルモンを補う<strong>エストロゲン剤</strong>、もうひとつは黄体ホルモンを補う<strong>ゲスターゲン剤</strong>です。</p>
<p>ホルモン補充用法には<strong>エストロゲン剤</strong>と<strong>ゲスターゲン剤</strong>を単独または併用で使用し、飲み薬や貼り薬で投与します。</p>
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    <title>ホルモン補充療法が有効な症状は？</title>
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    <link rel="service.edit" type="application/atom+xml" href="http://www.naruhodo-kounenki.com/mt3/mt-atom.cgi/weblog/blog_id=3/entry_id=546" title="ホルモン補充療法が有効な症状は？" />
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    <published>2006-06-11T05:37:41Z</published>
    <updated>2007-01-08T02:25:03Z</updated>
    
    <summary>ホルモン補充療法はエストロゲンの不足によっておこる症状に効果があります。

</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="079ホルモン補充療法(HRT)とは？" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.naruhodo-kounenki.com/">
        <![CDATA[更年期障害の<strong>ホルモン補充療法</strong>はエストロゲンの不足によっておこる不定愁訴の症状に効果があります。

具体的には、
　・　<a href="http://www.naruhodo-kounenki.com/2006/01/post_14.html"><strong>顔や体のほてり・のぼせ・多汗（ホットフラッシュ）</strong></a>
　・　<a href="http://www.naruhodo-kounenki.com/2006/01/post_15.html"><strong>手足・腰の冷え</strong></a>　
　・　<a href="http://www.naruhodo-kounenki.com/2006/01/post_16.html"><strong>寝つきが悪い、眠りが浅い</strong></a>
　・　<strong>頭痛</strong>
　・　<strong>疲労感、無気力感</strong>　　　などの症状です。

治療の効果には個人差がありますが、早い人では1週間程度で上記の症状が著しく改善されます。

また、長期的なホルモン補充療法を行うことによって、
　・　<strong>萎縮性膣炎</strong>（膣の乾燥感、性交痛）
　・　<strong>骨粗しょう症</strong>
　・　<strong>動脈硬化</strong>

など更年期障害以降の症状を改善することが出来ます。
<br>
]]>
        
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    <title>ホルモン補充療法が有効な症状は？−2</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.naruhodo-kounenki.com/2006/06/2_2.html" />
    <link rel="service.edit" type="application/atom+xml" href="http://www.naruhodo-kounenki.com/mt3/mt-atom.cgi/weblog/blog_id=3/entry_id=547" title="ホルモン補充療法が有効な症状は？−2" />
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    <published>2006-06-11T05:51:53Z</published>
    <updated>2006-06-11T06:01:32Z</updated>
    
    <summary>人生を楽しむことは、ご本人にとっても、ご家族にとっても非常に重要なことです。
</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="079ホルモン補充療法(HRT)とは？" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.naruhodo-kounenki.com/">
        <![CDATA[<strong>ホルモン補充療法</strong>はエストロゲンの不足によっておこる以下の症状にも効果があります。

　・　肌がカサカサ
　・　小じわが増えた
　・　トイレが近くなった
　・　尿失禁があった
　・　外陰部が痛がゆくなる
　・　不正出血があった
　・　性交痛がある

病気というほどではないけれども、日常生活を不便にしていた細かな症状から開放され、<strong>快適な日常生活</strong>に戻ることが出来ます。

　・　小じわが目立たなくなり、<strong>女性としての自信</strong>を取り戻す
　・　トイレの心配が無くなって、<strong>外出や旅行</strong>も前向きになる
　・　不便さが解消されて、日常生活のイライラが少なくなる
　・　性交痛がなくなり、冷めていた夫婦関係を回復させる

<strong>生活の質</strong>（QOL、クオリティ・オブ・ライフ）を向上させ、充実感や幸福感を感じられる生活によって<strong>人生を楽しむ</strong>ことは、女性ご本人にとっても、またご家族にとっても非常に重要なことです。
<br>]]>
        
    </content>
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    <title>ホルモン補充療法と医療保険</title>
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    <id>tag:www.naruhodo-kounenki.com,2006://3.548</id>
    
    <published>2006-06-11T06:02:39Z</published>
    <updated>2007-01-08T02:22:55Z</updated>
    
    <summary>ホルモン補充療法については医療保険は使えるのでしょうか？</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="079ホルモン補充療法(HRT)とは？" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.naruhodo-kounenki.com/">
        <![CDATA[<p>更年期障害の治療に際して、特にホルモン補充療法については医療保険の対象になるのか否かが気になるところです。</p>
<p><strong>更年期障害</strong>や<strong>骨粗しょう症</strong>の治療のためにホルモン補充療法を行う場合は医療保険が適用されますのでご安心ください。</p>
<p>ただし、病院によっては自費診療（医療保険の適用外）としている場合がありますので、事前に確認なさることをお勧めします。</p>]]>
        
    </content>
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    <title>ホルモン補充療法(HRT)の副作用</title>
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    <link rel="service.edit" type="application/atom+xml" href="http://www.naruhodo-kounenki.com/mt3/mt-atom.cgi/weblog/blog_id=3/entry_id=549" title="ホルモン補充療法(HRT)の副作用" />
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    <published>2006-06-11T06:12:27Z</published>
    <updated>2006-06-11T06:16:46Z</updated>
    
    <summary>副作用が出ないかどうか、医師が観察しながら対処します。</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="079ホルモン補充療法(HRT)とは？" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.naruhodo-kounenki.com/">
        <![CDATA[更年期障害のホルモン補充療法は、医師の指導の下で以下の副作用が出ないかどうか観察しながら対処します。

　・　<strong>乳房痛</strong>
　・　<strong>月経のような出血</strong>
　・　<strong>肝臓の負担が大きくなる</strong>
　・　<strong>胆石が出来やすくなる</strong>

またゲスターゲン剤の使用時に以下の症状が出るときは医師に相談して薬の量や種類を変えて様子を見ることが必要です。

　・　<strong>いらいら</strong>
　・　<strong>頭痛</strong>
　・　<strong>うつ症状</strong>

]]>
        
    </content>
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    <title>ホルモン補充療法(HRT)を受けられないケース</title>
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    <id>tag:www.naruhodo-kounenki.com,2006://3.550</id>
    
    <published>2006-06-11T06:18:37Z</published>
    <updated>2006-06-11T06:24:28Z</updated>
    
    <summary>このような病気のある方はホルモン補充療法を受けられません。
</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="079ホルモン補充療法(HRT)とは？" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.naruhodo-kounenki.com/">
        <![CDATA[ホルモン補充療法を行うと悪化する病気のある方はホルモン補充療法を受けられません。

　・　<strong>子宮がん（子宮内膜がん）</strong>
　・　<strong>乳がん、乳腺症</strong>
　・　<strong>高血圧、血栓症</strong>
　・　<strong>糖尿病</strong>
　・　<strong>心臓、肝臓、腎臓に障害</strong>　のある方です。

また、<strong>子宮内膜症、子宮筋腫</strong>の方も注意が必要です。
]]>
        
    </content>
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    <title>ホルモン補充療法(HRT)をやめるときの注意</title>
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    <id>tag:www.naruhodo-kounenki.com,2006://3.551</id>
    
    <published>2006-06-11T06:25:27Z</published>
    <updated>2006-06-11T06:28:59Z</updated>
    
    <summary>服用していたホルモン剤を中止するときは・・・</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="079ホルモン補充療法(HRT)とは？" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.naruhodo-kounenki.com/">
        更年期障害のホルモン補充療法で使用するホルモン剤は、成熟期と比較しても少量のホルモンですので不安を持つ必要はありません。

ただ更年期障害の治療として服用していたホルモン剤を中止するときは急に止めるのでなく、
　・　少しずつ薬の量を減らす
　・　薬を飲む間隔を少しずつ長くする

など、徐々に実行する必要があります。

        
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    <title>ホルモン補充療法(HRT)にはいくらかかるの？</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.naruhodo-kounenki.com/2007/01/hrt_4.html" />
    <link rel="service.edit" type="application/atom+xml" href="http://www.naruhodo-kounenki.com/mt3/mt-atom.cgi/weblog/blog_id=3/entry_id=715" title="ホルモン補充療法(HRT)にはいくらかかるの？" />
    <id>tag:www.naruhodo-kounenki.com,2007://3.715</id>
    
    <published>2007-01-08T03:59:31Z</published>
    <updated>2008-03-16T12:54:28Z</updated>
    
    <summary>保険適用の有無、治療の費用を事前に確認なさることをお勧めします。
</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="079ホルモン補充療法(HRT)とは？" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.naruhodo-kounenki.com/">
        <![CDATA[<a href="http://www.naruhodo-kounenki.com/2006/06/hrt.html" target="_blank">ホルモン補充療法</a>(HRT) は、医療保険・健康保険が適用される病院とされない病院とがあります。

医療保険・健康保険が適用される病院の場合、3割負担で<strong>治療1回あたり2,000円から3,000円の自己負担</strong>となります。

また、病院によって自費診療（医療保険の適用外）としている場合があり、治療1回あたり40,000円前後かかるケースがあります。

ホルモン補充療法(HRT)を受ける際は、その内容と保険適用の有無、治療の費用を事前に確認なさることをお勧めします。
]]>
        
    </content>
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    <title>更年期の食生活</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.naruhodo-kounenki.com/2008/06/post_23.html" />
    <link rel="service.edit" type="application/atom+xml" href="http://www.naruhodo-kounenki.com/mt3/mt-atom.cgi/weblog/blog_id=3/entry_id=782" title="更年期の食生活" />
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    <published>2008-06-15T06:58:27Z</published>
    <updated>2008-06-15T07:04:45Z</updated>
    
    <summary>不快な症状を無理せずやわらげるには食生活の改善が最も適した方法です。</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="040更年期症状を改善する食べ物" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.naruhodo-kounenki.com/">
        更年期の不快な症状を無理せずやわらげるには食生活の改善が最も適した方法です。

更年期障害の症状に苦しむ人もいれば、更年期なんて気がつかないうちにすんでしまう人もいます。
更年期に関する、この差を生み出す要素のひとつは食事です。

食生活や日常習慣を改善することによって、更年期をより快適に過ごすことが出来ますし、更年期障害の症状は充分改善できます。

「栄養バランスの良い食事を規則正しく食べる」という基本に立ち返ってみましょう。
また、更年期に不足する栄養分を多く含む食品を食べるよう心がけるところから始めましょう。

・ 栄養バランスの良い食事を規則正しく食べる
・ 女性ホルモンを補う栄養分を多く含む食品を食べる
・ 自律神経を安定させる成分を多く含んだ食品を食べる
・ 健康食品も積極的に利用すること

などをお勧めします。

更年期のつらい症状は、ホルモンの減少が原因です。
女性ホルモンの生成や働きを助ける栄養素を積極的にとりましょう。

更年期のまっただなかにいるときは、将来のことなど考えにくいものです。

でも、5年後、10年後の自分をイメージして、老齢期におきやすい重大な症状（肥満、認知症、骨粗しょう症、転倒による骨折、寝たきり等）を予防するためにも今から食事を通じた日常生活の改善が必要です。
        
    </content>
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    <title>女性ホルモンの生成や働きを助ける栄養素</title>
    <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.naruhodo-kounenki.com/2008/06/post_36.html" />
    <link rel="service.edit" type="application/atom+xml" href="http://www.naruhodo-kounenki.com/mt3/mt-atom.cgi/weblog/blog_id=3/entry_id=41" title="女性ホルモンの生成や働きを助ける栄養素" />
    <id>tag:www.naruhodo-kounenki.com,2006://3.41</id>
    
    <published>2008-06-15T07:11:54Z</published>
    <updated>2008-06-15T07:13:09Z</updated>
    
    <summary>女性ホルモンの生成や働きを助ける栄養素を積極的にとりましょう。</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="040更年期症状を改善する食べ物" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.naruhodo-kounenki.com/">
        <![CDATA[更年期障害のつらい症状は、ホルモンの減少が主な原因です。
女性ホルモンの生成や働きを助ける栄養素を積極的にとりましょう。

<span style="color:#FF3200;"><strong>女性ホルモンと良く似た働きをする栄養素</strong></span>

<strong>イソフラボン</strong>
イソフラボンは、女性ホルモン（エストロゲン）とよく似た働きをし、<strong>大豆、葛</strong>などのマメ科の植物に多く含まれています。

大豆イソフラボンは、更年期障害の症状を緩和し、糖尿病の改善に効果があると言われています。


<span style="color:#FF3200;"><strong>女性ホルモンホルモンの働きを助ける栄養素</strong></span>

<strong>ビタミンB6</strong>
たんぱく質の代謝を促す大切なビタミンです。
健康な皮膚や髪、歯をつくり、成長を促進します。また、免疫機能を正常に保つはたらきもあります。

<strong>ナイアシン</strong>
糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促進します。
また、神経機能の正常化、女性ホルモン・男性ホルモンの合成にも大きく関わっています。

<strong>パントテン酸</strong>
糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促進します。
抗ストレスの働きをするビタミンとして機能し、善玉コレステロールを増やし心臓や血管の病気の予防や免疫力強化にも役立ちます。

<strong>ビタミンＥ</strong>
女性ホルモン（プロゲステロン）や男性ホルモンの生成・分泌を助け、生殖機能を維持します。

<strong>マンガン</strong>
甲状腺ホルモンやインシュリンの生成を助けます。]]>
        
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    <title>更年期に沢山とりたい食品／栄養素</title>
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    <link rel="service.edit" type="application/atom+xml" href="http://www.naruhodo-kounenki.com/mt3/mt-atom.cgi/weblog/blog_id=3/entry_id=45" title="更年期に沢山とりたい食品／栄養素" />
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    <published>2008-06-15T07:17:51Z</published>
    <updated>2008-06-15T14:01:05Z</updated>
    
    <summary>毎日の食事に次の食材を使ったメニューを選びましょう。</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="040更年期症状を改善する食べ物" />
    
    <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.naruhodo-kounenki.com/">
        <![CDATA[更年期の食生活で沢山とりたい食材は、良質のたんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだものです。毎日の食事に次の食材を使ったメニューを選びましょう。

<strong>乳製品</strong>
牛乳、チーズ、ヨーグルト　など

<strong>大豆、大豆製品</strong>
豆乳、豆腐、納豆、みそ、おから、枝豆　など

<strong>緑黄色野菜</strong>
ブロッコリー、かぼちゃ、キャベツ、ほうれん草、人参、ピーマン、セロリ、パセリ、トマト　など

<strong>海藻</strong>
昆布、わかめ、ひじき、もずく　など

<strong>きのこ類</strong>
しいたけ、まいたけ　など

また、卵や肉も適度にとるように心がけましょう。

食生活や日常習慣を改善することによって、更年期をより快適に過ごすことが出来ますし、更年期障害の症状は充分改善できます。

また、男性の方は

<strong>亜鉛</strong>
男性の生殖機能を維持させる

<strong>アルギニン</strong>
成長ホルモンの生成を助け、男性の精子の生産量を増やします。

の成分も適度にとるように心がけましょう。
]]>
        
    </content>
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    <title>健康・美容関連　相互リンク　</title>
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    <published>2008-07-20T14:23:11Z</published>
    <updated>2008-07-23T13:07:07Z</updated>
    
    <summary>更年期や美容・健康に関するサイトとの相互リンクです。</summary>
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        <name>Tsuzuki</name>
        
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            <category term="098 相互リンク募集！" />
    
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        <![CDATA[◆<a href="http://kounenki.seesaa.net/" target="_blank">なっとく！更年期＜更年期障害の総合情報サイト＞</a><br>

更年期障害、不定愁訴、30代の若年性更年期障害など、更年期のつらい症状を前向きにとらえて快適にすごす工夫、症状を軽減する食べ物など、更年期に関するさまざまな情報を集めたサイトです。

あなたの毎日がすこしでも明るくなりますように・・・。


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病気症状対策情報ガイドは、健康に関する総合情報サイト。<br>
体の病気の症状・対策/生命保険情報・健康関連情報・各種医療クリニック情報などを取り扱っています。<br>


◆<a href="http://mamekitinonn7.livedoor.biz/"target="_blank">更年期＠ダブルはたちの四方山話</a><br>

40歳を迎え、更年期って考えると怖いけど、更年期に立ち向かっていかねばならない、<br>
でも更年期とはまだまだ思いたくないおばさんの奮闘日記<br>


◆<a href="http://kounenki.tn-73.com/">男性の更年期障害・原因と治療</a>

<strong>男性更年期障害</strong>の原因と症状、病院や家庭での治療法を解説。うつ病・ED（勃起不全）・前立腺疾患と更年期の関係とは。<br />


◆<a href="http://www.e-kuchikomi.info/">口コミ広場</a>

みんなの助け合い、口コミ情報のポータルサイト。毎日多くの投稿があり、簡単便利な検索機能であなたの知りたい口コミを素早く探せます。<br>


◆<a href="http://www.elmtreepub.com/hie/" target="_blank">冷え性 対策</a>

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◆<a href="http://h-implant.com/" target="_blank">？インプラント</a>

失敗しないインプラント治療の秘訣を解説しています。]]>
        
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    <title>会社法、金融商品取引法、日本版SOX法 相互リンク</title>
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    <published>2008-07-20T14:48:10Z</published>
    <updated>2008-07-20T14:52:53Z</updated>
    
    <summary>会社法、金融商品取引法、日本版SOX法に関するリンクです。</summary>
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        <name>Tsuzuki</name>
        
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        <![CDATA[◆なるほど！新会社法 対策事典

<a href="http://kaisyahou.jiten.name/" target="_blank">会社法</a>

会社法の改正内容、登記申請・内部統制・会社設立手続きの変更点など新会社法対策の総合情報サイトです。
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あなたの会社の賢い選択にお役立てください。


◆金融商品取引法と内部統制 WEBガイド

<a href="http://kinnyuu.jiten.name/" target="_blank">金融商品取引法</a><br>

金融商品取引法と内部統制、日本版SOX法、会社法との関連をコンパクトに解説している総合情報サイトです。


◆<a href="http://sox.jiten.name/" target="_blank">内部統制と日本版SOX法 なっとく事典</a><br>

内部統制、文書化、システム構築など日本版SOX法の内容と対応に必要な知識と対策の総合情報サイトです。
日本版SOX法(金融商品取引法 等)の内部統制は、今後ビジネスパーソンの一般常識となるものです。


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<span style="color:#FF0000;">相互リンクしてくださるサイトさんを募集しています。</span><br>
お持ちのサイトから当サイトへリンクを張っていただいた後に、<br>
メールでお知らせください。<br>
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詳しくは「<a href="http://www.naruhodo-kounenki.com/2006/01/post_52.html"><strong>相互リンク募集中</strong></a>」をご覧ください。
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　　<small>※ ただしアダルトサイトなど当サイトが不適切と判断した場合は、<br>
 　　　　通知することなくお断りする場合がありますのでご了承ください。</small>]]>
        
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    <title>その他ジャンル　相互リンク</title>
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    <published>2008-07-20T14:54:36Z</published>
    <updated>2008-07-20T15:01:03Z</updated>
    
    <summary>その他ジャンルの　相互リンクです。</summary>
    <author>
        <name>Tsuzuki</name>
        
    </author>
            <category term="098 相互リンク募集！" />
    
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        <![CDATA[◆<a href="http://www.izmpro.com/int/"target="_blank">大阪のホームページ制作のイズム・コーポレーション</a><br>

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<p>当店はお客様にリラックスして楽しんでいただけるアットホームな麻雀荘を心掛けております。
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麻雀　豊楽　フリー麻雀、貸卓の雀荘<br>


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