運動をすると全身の血行をよくするためホルモンの分泌が改善されます。

更年期におすすめの運動はウォーキングやヨガ、ストレッチや軽い体操などです。スポーツジムや教室に通うのもよい気分転換になります。

１回20分程度の軽い運動を、1日１回から２回続けてみてください。

また、ご夫婦一緒におこなえば、コミュニケーションにも役立ちます。