運動をしましょう

運動をすると全身の血行をよくするためホルモンの分泌が改善されます。

更年期におすすめの運動はウォーキングやヨガ、ストレッチや軽い体操などです。スポーツジムや教室に通うのもよい気分転換になります。

1回20分程度の軽い運動を、1日1回から2回続けてみてください。

また、ご夫婦一緒におこなえば、コミュニケーションにも役立ちます。


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