更年期に多い不眠は、急にのぼせたり、たくさん汗をかいて目をさます、また手足が冷えて眠れないといった症状です。また頻尿のために眠れない人もいます。

こうした更年期障害はホルモン補充療法や漢方療法でかなり改善します。更年期症状が緩和すれば不眠もおさまります。

不眠のときはあせらないで、眠れなくても良いというくらいの気持ちでいると楽になれます。
半身浴でぬるめのお湯にユックリつかり、お風呂上りには軽いストレッチを行って血行をよくしたり、昼間のうちにウォーキングのような適度の運動をしておくなどの工夫をしましょう。