更年期−日常生活の心がけ一覧
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- 基本-1 バランスの良い食事
- 食事については、まず全体の栄養のバランスをとるよう心がけましょう。
- 基本-2 適度な運動を！
- 日常生活に適度な運動の機会をつくり、継続するには
- 基本−3 充分な睡眠
- よく眠れない日が続くと、仕事や家事が進まず、頭痛、肩こり、疲労感など・・・
- ストレス解消法について -2
- 自分なりのストレス解消法を
- ストレス解消法について -1
- ストレス社会といわれる現代、毎日たくさんの出来事が起きて、イライラしたり落ち込んだりして、気持ちはい...
- コーヒー・アルコールや喫煙は控えめに
- コーヒーやアルコールは新陳代謝が活発になるため、ほてりや発汗を引き起こしやすくなります。 コーヒーに...