更年期−日常生活の心がけ

更年期を少しでも快適に過ごすための日常生活の心がけは、食事、運動、睡眠の三項目です。
どこかで聞いたような・・・、とか、更年期じゃなくても・・・、とお思いでしょう。^^)
しかし体調管理を一番に考えた日常生活というのは、こんな基本的な心がけこそが非常に重要なことなのです。


更年期−日常生活の心がけ 目次


基本-1 バランスの良い食事
食事については、まず全体の栄養のバランスをとるよう心がけましょう。
基本-2 適度な運動を!
日常生活に適度な運動の機会をつくり、継続するには
基本−3 充分な睡眠
よく眠れない日が続くと、仕事や家事が進まず、頭痛、肩こり、疲労感など・・・
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